ダイエットサプリを摂取するタイミング

ダイエットサプリを摂取する場合、薬ではないから、摂取する時間とかはあまり気にする必要はない。

食前や食後に摂取するようにと、指定されているダイエットサプリもあまりない。

けれど、効果が発揮されやすい時間帯の目安はあるから、高い効果を得るためには、そのタイミングは守った方が良いだろう。

せっかく摂取するんだから、効果があった方がいいもんね。

時間帯の目安は製品によって違うから、製品のラベルに記載されている時間帯を参考にすると良いと思う。

摂取する時間はあまり気にしなくて良いみたいだけど、ラベルにはそういう情報が記載されているんだね。

ラベルに時間帯の記載がない場合は、食後30分の摂取が望ましい。

それはどうしてだろう。

胃の中に食べ物がまだ残っているから、それと一緒にサプリメントが吸収されるから吸収率が良いんだ。

でも、これも一概には言えない。

カット系のダイエットサプリは、食前に摂取した方が良いサプリメントだから。

糖質や脂質をカットするダイエットサプリは、食事に含まれる糖質、脂質を体に吸収しにくくしてくれる効果があるから、食前の摂取が良い。

寝る前にダイエットサプリを摂取するのはやめよう。

食べ物と同じで、寝る前は吸収率も悪く、栄養補給に向いている時間帯ではないから。

日中忙しい人は仕方ないかも知れないけれど、夜はなるべくサプリメントの摂取はしない方が良いんだって。

これはきっと、栄養補給系のサプリや、疲れ目対策のブルーベリーサプリなんかも同じ理屈だね。

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ビタミンが不足すると・・・

ビタミンという栄養素は、ミネラルなど他の栄養素と同じように人間が生きていくうえで欠かせない大切な栄養素のひとつといわれています。

恐ろしいことに、このビタミンが不足してしまうと、病気になりやすくなってしまいます。

ビタミンが不足してしまっておこる病気のひとつに、脚気という病気があります。
健康診断などでひざの下をトントンとたたいて反射をみる検査をしたことがありませんか？
あれは脚気について診断しているのです。
この脚気はビタミンＢ１という栄養素が不足することで起こってしまう病気です。
脚気になってしまうと、足がしびれたり動悸が起こったり、倦怠感などだるさがでたりするという症状が出ます。
この病気を治すためには、不足しているビタミンＢ１を体内に投与してあげて補うという治療をすることが必要となります。


戦時中や戦後のもののない時代には、脚気になる人も多くいたそうです。
現代の私たちは豊富や食材に囲まれてますから、食生活の中にビタミンやミネラルという栄養素は豊富に含まれているので、この栄養素が不足して病気になってしまうということは、本当にまれなことでしょう。

しかし、便利な世の中になったからこその弊害もあります。
例えば、インスタント食品やコンビニのお弁当など、手軽で偏った食生活ばかりしている現代人は、知らず知らずの間にビタミン不足に陥ってしまう可能性もあるのです。

高カロリーな食べ物が好きな人、脂っこい食べ物が好きな人はとくに、とても要注意です。


また、なかなか知られていないことですが、ミネラルという栄養素にはたくさんの種類があり、他のミネラルとバランスを崩してしまうことで身体に障害が出る場合があります。

ミネラルが不足することで骨折をしやすくなったり骨に影響がでたりする可能性もあるのです。

つまり、いずれにしても、ビタミンやミネラルが不足してしまうと身体に影響がでますので適度に補給することを念頭においておくことはとても大切なことといえるでしょう。

ミネラルウォーターはミネラルを含んでいます。
ウォーターサーバーは家庭用も普及してきましたので、だいぶお手軽になりましたよね。

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